mogles sie postarac o lepsza ankiete %-) nie wiem jak dieta, ale jeśli chodzi o sam zestaw to ja bym wywalił tego size ona drogiego i zamiast niego kupił puszke kreatyny 500g wtedy kreta 5g rano i 5g po silce jack przed treningowo tylko porcja wit do posilku gainer po treningu z kreatyną oraz wg braków w diecie
Brakuje tłuszczy, praktycznie same wysokoprzetworzone węglowodany... bardzo słabo, wprowadz zasugerowane poprawki, gainer po treningu ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-22 20:01:57
A co myślicie o tym żeby zmniejszyć spożycie węgli w nietreningowe?? Powiedzmy o ten gainer po treningu i 50g makaronu i 50g ryżu? Żeby robić masę a mniej się zalewać oczywiście.
Możliwe to może i jest ale czy jest sens zyskiwać tłuszcz? zastanów się tak jak cieżko pracuje się by zgubić tłuszcz tak cieżko można pracować by zdobyć mase mieśniową a nie tłuszczową Dlatego optymalnie to 2kg licz W diecie więcej warzyw mniej szybki a gainer po treningu bardziej niż przed zdrowe tł i lepsze źródła ww
heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..? I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po [...]
[...] . Na Twoim miejscu lepiej byłoby ułożyć jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]
Węglowodany (choć nie wiem o jakich mowa) pite podczas treningu nie mają większego sensu, dobry posiłek przed treningowy oraz gainer po treningu w zupełności zaspokoją potrzeby Twojego organizmu w tym okresie. Syngex na noc - cóż nie najlepszy wybór jeżeli chodzi o odżywkę białką na tę porę, lecz jeżeli już masz może i tak zostać, lecz zawsze [...]
[...] szynki 30g sera 150g jogurt lub banan III posiłek 100g ryżu 200g jakiegoś mięsa ( najczęściej wieprzowina lub wołowina) 100g surówek 150g banana ZMA + vita-min plus IV gainer po treningu 100g / 25 g białka , 65 węgli V 100g ryżu 150g mięsa 100g surówek VI 200g twarogu 10g oliwy z oliwek Między posiłkami często jem jakieś owoce. Największy [...]
Troche sie juz poggubiłem. Jeśli gainera mam jeść przed treningiem to co zażywać po wysiłku? Bo początkowo miał być gainer po treningu. Chciałem tylko zapytać czy węgle mogłyby być przed ponieważ jest duża przerwa miedzy obiadem a treningiem.